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havadan sudan [blog, writing, travel, yoga]

free your mind...

2006 yılında havadansudan.azbuz.com adresinde yayınlamaya başladığım yazılarımı buraya taşıdım. Devamı da var :-)

Where Everything Is Music – Rumi

Gözüme Takılanlar Posted on Fri, September 04, 2020 17:16:37

“Don’t worry about saving these songs!
And if one of our instruments breaks,
it doesn’t matter.

We have fallen into the place
where everything is music.

The strumming and the flute notes
rise into the atmosphere,
and even if the whole world’s harp
should burn up, there will still be
hidden instruments playing.

So the candle flickers and goes out.
We have a piece of flint, and a spark.

This singing art is sea foam.
The graceful movements come from a pearl
somewhere on the ocean floor.

Poems reach up like spindrift and the edge
of driftwood along the beach, wanting!

They derive
from a slow and powerful root
that we can’t see.

Stop the words now.
Open the window in the center of your chest,
and let the spirit fly in and out.”



Ich lebe mein Leben von Rilke

Gözüme Takılanlar Posted on Fri, September 04, 2020 15:53:23

“Ich lebe mein Leben in wachsenden Ringen,
die sich über die Dinge ziehn.
Ich werde den letzten vielleicht nicht vollbringen,
aber versuchen will ich ihn.

Ich kreise um Gott, um den uralten Turm,
und ich kreise jahrtausendelang;
und ich weiß noch nicht: bin ich ein Falke, ein Sturm
oder ein großer Gesang.”



Hashimoto Ernährung

Gözüme Takılanlar Posted on Mon, October 28, 2019 22:25:11

Eine optimal funktionierende Darmtätigkeit ist essenziell für eine gesunde Hormonbalance. 20 Prozent der Unwandlung des T4 Hormons in das T3 Hormon im Darmtrakt stattfindet.

Hashimoto-Thyreoiditis: Risikofaktoren

  • Chronisches Stresslevel
  • Produkte auf Milchbasis
  • Infektionen
  • Leaky Gut Syndrom
  • Glutenunverträglichkeit
  • Risikobehaftete Dosierung von Jod
  • Gestörter Vitamin D Haushalt
  • Störungen im Hormonhaushalt
  • Umweltgifte wie zum Beispiel Quecksilber
  • Sojaprodukte

Ernährungsformen bei Hashimoto

  • Ernährung ohne Gluten
  • Ernährung ohne Zucker
  • Ernährung ohne Milch
  • Ernährung ohne Getreide
  • Paleo-Ernährung
  • Glyx-Diat (mit geringen glykämischen Index)

Die Reaktion auf Gluten kann durch Verstopfung, ein Gefühl der Übelkeit, Durchfall oder Müdigkeit sein.

Getreide wurde in der Steinzeit nicht gegessen. Nüsse und Samen wurden nur zu den entsprechenden Jahreszeiten gegessen. Bohnen und weitere Hülsenfrüchte wurden nur in geringen Mengen verzehrt.

Vitamin D hat eine zentrale Bedeutung und steuert zum einen den Hormonstoffwechsel mit als auch den Stoffwechsel der Knochen.

Tipps zur besseren Umsetzung:

  • Ausreichende Menge von Schlaf jeden Tag (täglich 8 Stunden)
  • Regelmäßige Bewegung (am besten in der Natur)
  • Übungen und Techniken zur Entspannung
  • Regelmäßige Saunagänge (entgiften und Entzündungen verringern)
  • Eine gewisse Menge Sonnenlicht (Vitamin D)
  • 200 micro gram Selen und 20 mg Zink

Immer Schritt für Schritt. Eine neue Gewohnheit benötigt mindestens einen Zeitraum von 66 Tagen. Bleib dran und hab Geduld 🙂

Vom Buch “Hashimoto Ernährung” von Health Factory.



IKIGAI: Japonlarin uzun ve mutlu yasam sirri

Gözüme Takılanlar Posted on Sat, June 15, 2019 21:05:08

Japonlara göre, herkesin bir ikigaisi vardir. Ikigaimiz icimizdeki derinliklerde saklidir ve onu bulmak sabirli bir arayis gerektirir. Yeni bir güne baslama nedenimizdir ikigaimiz.

Hayatimizin anlamini biz yaratmayiz, onu kesfederiz der Sartre. Bu anlami kesfedip, kendimizi bu eyleme kaptirinca zaman algimizin yok oldugunu, kendimizi akisa kaptirdigimizi hissederiz.

Günümüzde karsilastigimiz en büyük engellerden biri tek bir seye yogunlasamamaktir. Dikkatimizi dagitan o kadar cok sey var ki modern dünyada. Ayni anda birden fazla ise odaklanmaya calismak verimliligimizi yüzde altmis düsürür.

Hangi etkinlikler sizi akisa götürüyor? Iste bu gizemi cözmeye basladiginiz zaman ikigainize de daha yaklasacaksiniz. Calismak zorunda degilken bile mesgul olmak istediginiz sey, iste o ikigainiz.

Uzun ömürlü olmak icin:
1. Endiselenmeyin
2. Iyi aliskanliklar edinin
3. Arkadasliklarinizi hergün besleyin, iyi arkadaslariniz olsun
4. Acele etmeden yasayin, agirdan alin
5. Iyimser olun, gülümseyin
6. “Hara hachi bu” midenin yüzde seksenini doldurun, tika basa doldurmayin
7. Hareket edin
8. Aktif kalin, emekli olmayin
9. Dogayla tekrar baglanti kurun
10. Tesekkürlerinizi sunun
11. Ani yasayin
12. Ikigainizi takip edin.



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